Teniendo en cuenta el malestar generado en la población en general por el COVID 19, se han promovido distintas formas de acompañamiento psicosocial en el marco de esta alerta sanitaria. Por medio de esta Guía se busca promover un afrontamiento positivo de la actual situación con pautas emitidas por profesionales de la salud mental.
Desde la Clínica Integral de Emergencias Laura Daniela, te brindamos las siguientes recomendaciones para proteger tu salud mental.
- Responsabilizarte del autocuidado para la conservación de la propia salud, de los familiares y de la comunidad en general.
- Fortalecer el sentimiento de solidaridad y respeto frente al bienestar común a través del cumplimiento de las recomendaciones emitidas por las autoridades sanitarias para evitar los riesgos de contagio.
- Adoptar hábitos saludables a nivel físico y psicológico.
- Planifique las actividades del día a día en conjunto con sus familiares o personas con las que vive. “Siga las rutinas familiares que promueven la salud y que no contradicen las recomendaciones de fuentes oficiales, de modo que favorezca la convivencia armoniosa y promueva el bienestar”.
- Se sugiere que si desea estar actualizado, busque dos veces al día información de fuentes de confianza, de fuentes de confianza (principalmente del Ministerio de Salud), que sirva para conocer información de última hora, para preparar sus planes, y saber cómo mejor protegerse a sí mismo y a sus seres queridos.
- Dedíquese tiempo para su bienestar emocional, permítase sensaciones agradables.
- Descubra talentos dentro de sus habilidades que antes no le dedicaba tiempo.
- Fortalezca su relación íntima con grupos de apoyo espiritual.
Para fortalecer estas recomendaciones también puedes consultar los siguientes recursos:
https://app.mhpss.net/?get=358/recomendaciones-psicosociales-mdma.pdf
https://app.mhpss.net/?get=358/sep-covid19-salud-mental-cuarentena.pdf
Recomendaciones para el cuidado de la salud mental del personal de salud de respuesta ante la emergencia:
- Dé prioridad a sus necesidades básicas en todo momento.
- No se sobrecargue de sus labores, delegue y pida apoyo a sus colegas.
- Tome pausas y tiempo de descansos entre horas laborales.
- Revise estrategias que haya utilizado en el pasado para gestionar situaciones de estrés. Aunque el escenario es diferente, las estrategias utilizadas anteriormente pueden ser beneficiosas para el momento actual.
- Haga uso correcto de los medios digitales para tener contacto con sus familiares y amigos.
- Practique algún tipo de actividad física en momentos libres.
- Emprenda ideas de negocios virtuales o invierta tiempo en desarrollar nuevos talentos.
- Solicite atención en salud mental si observa que existen síntomas que generan malestar en su bienestar por más de dos semanas.
Para fortalecer estas recomendaciones también puedes consultar los siguientes recursos:
https://app.mhpss.net/?get=358/recomendaciones-psicosociales-mdma.pdf
https://app.mhpss.net/?get=358/covid19_cuidadosaludmental_22.04.20.pdf
Recomendaciones para el cuidado de la salud mental de los pacientes tratados como posibles contagios de COVID 19:
- Practique la comunicación asertiva y eficiente con los pacientes.
- Demuestre empatía con sus palabras, gestos y acciones.
- Brinde apoyo psicológico para reducir la ansiedad de los pacientes.
- Garantice seguridad al paciente.
- Establezca una relación terapéutica de confianza y respeto con el paciente.
- Implemente estrategias para enviar mensajes de apoyo de los familiares a los pacientes que se encuentran en zona de aislados.
Recomendaciones para el cuidado de la salud mental de los niños:
- Fomente espacios seguros de expresión emocional en donde se puedan comunicar con otros.
- Use la escucha activa y establezca relaciones de empatía, no emita juicios de valor.
- Realice actividades de esparcimiento que permitan la participación de todos los miembros de la familia.
- Establezca rutinas que generen el orden y fomenten la disciplina entre los miembros del hogar.
- Filtrar la cantidad y confiabilidad de la información enviada a los niños sobre la pandemia.
- Hable claro con un lenguaje sencillo y aclare las dudas que tengan sobre la situación.
- Fortalezca los vínculos afectivos, de afecto y permita que le den afecto.
- Establezca horarios o momentos para realizar sus actividades laborales y compartir el tiempo en familia.
- Sea flexible y ofrezca la oportunidad de negociar frente algunas decisiones tomadas en casa.
- no emplee castigos físicos o psicológicos a sus hijos.
Algunas web interesantes que puedes consultar con ellos son:
Tabla de RUTINAS DIARIAS para niños: ¡Organización y orden!
https://www.youtube.com/watch?v=NIciEsz2noo
Paginas con actividades para hacer en casa:
Ideas para convertir la contingencia por el coronavirus en una oportunidad: https://www.lanacion.com.ar/cultura/aprender-casa-ideas-convertir-contingencia-oportunidad-nid2343616